duze nogi

Część I. Ćwiczenia aerobowe Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej [...]

http://i.imgur.com/Qi86sRf.jpg Full Body Workout (FBW) to trening, którego celem jest zaangażowanie całego ciała do aktywności na jednej sesji. System zakłada wykonanie ćwiczeń w kolejności od najbardziej energochłonnego, do mniej wymagających, angażujących mniejsze grupy mięśniowe. Oznacza to, że układając plan rozpoczynamy od partii dużych, jak [...]

================================================ Cześć, jako ,że konkurs dobiegł końca (http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MASE_MI%C4%98SNIOW%C4%84_KONKURS%21%21%21%21-t953126.html). Poniżej moje opracowanie :-) ================================================ Krótki przewodnik po opracowaniu: A. Wstęp B. Podstawy odżywiania C. Praktyczne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mala glodzilla WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (ale tak na poważnie od marca 2015) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Uzupełnię, jak waga wróci do normy – spuchłam przed @ WAGA CIAŁA: WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

Witam. Od zawsze miałam duże uda, umięśnione ale zalane tłuszczem, bo tam właśnie odkłada mi się go najwiecej. Od 4 miesięcy chodzę na siłownie, widze zarys mięśni i ich lekkie wyrzeźbienie, znaczną poprawę siły, ale jak były masywne tak są dalej. Obecnie moje treningi to jednego dnia nogi plecy brzuch, następnego dnia klatka , barki (co 3 trening [...]

Dysproporcje są źródłem stresów wielu początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Mimo że najczęściej są niewielkie, wręcz niezauważalne dla otoczenia, zauważamy je dość wcześnie. W kulturystyce wyróżniamy 2 rodzaje dysproporcji: - Różnica wielkości między tym samym mięśniem prawym i lewym (np. prawy i lewy biceps) - Różnica wielkości [...]

Z resztą nawet ludzie, którzy trenują nogi, nie mają zbyt dużych, sporo osób jest ciężko wyrobić duże nogi, na przykładzie ja, trenuję około dwóch lata widać, że nogi są trenowane ( umieśnione ) ale nie są duże. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-19 22:01:59

duże:Nogi,plecy,klata małe:Biceps,triceps,barki

Uwierz mi, mam duże nogi, 59 cm w udzie i zdjęcie nie jest przekłamane. Cały czas nie otrzymałem odpowiedzi czy lepiej byłoby masować czy redukować. Poza tym nigdzie nie napisałem, że mam dobrą dietę.

MATERIAŁY DODATKOWE - CIĄG DALSZY #6 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! Jest to złożony mechanizm. Nieprzypadkowo ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich [...]

No chce się czuć wykończony ;] a chodzi mi o to że z taki podziałem jak podałeś robi się 2 duże grupy na jednym treningu ( nogi i plecy ) a na drugi też duże ale o wiele mniej absorbujące i mniej męczące już nie mówiąc jak zrobię przysiady i na plecy martwy to ledwo stoję ;] Tak się tylko zastanawiam czy dużym błędem było by połączyć klatę z [...]

koles jest rewelacyjny. fakt, ze wygrywaja z nim bezksztaltne swinie z wielkimi nogami jest dla mnie porazka wspolczesnej kulturystyki ;d dla mnie jego nogi sa proporcjonalne do gory, to dzisiejsze normy sa z***ane. nogi nie powinny byc za duze, nikogo oprocz hardkorowych fanow kulturustyki nie obchodza. ***ać nogi! :D

[...] od strony psychiki nie beda dobrze odbierane) to jeszne nie ameryka panowie ze siłownia jest na kazdym osiedlu a 40-50 latki chodza tam poćwiczyć. Tez mi sie wydaje ze "duze" ciezar mogą super ukształtowac sylwetkę - ale to juz jest praca i trzeba miec troche charakteru zeby wyciskać mimo bólu 6-7 powtórzenie. Jakoś nie widze hihihihi [...]

[...] minimum na pewno przez jakis czas bo ile bym nie zjadł i głodny dalej chodzę... mógł bym jesc po 200gr ryzu na posiłek i tak bym głodny był ostatnio potrafiłem zjesć tak -2 duze bagietki z czoskiem jedna 250gr czyli 500gr pieczywa -1 bułka francuzka z czekoladą -2 paluchy z serem na słono - masztecik z mięsem -napoleonka i 20dag ciastek [...]

Szacunek dla wszystkich crossfitowców!!! Dzisiaj tak w ramach sprawdzenia spróbowałem jednego WOD'a tzw. Miękkie Nogi. zacząłem od 1 burpees - 15 przysiadów i chyba narzuciłem za duże tempo jak na pierwszy raz. Doszedłem do 6 burpees - 10 przysiadów w czasie ok. 3 min. I się poddałem, nie byłem w stanie zrobić następnego burpees z wyskokiem [...]

[...] zakres "MARTWA STREFA WIOSLOWANIA". Jesli robimy pelny ruch to musimy sie z ta strefa liczyc, co za tym idzie z malymi ciezarami. Tylne naramienne padaja szybciej niz duze miesnie majace chwilowy "polgwizdek" w momencie spiecia. Kto sie w tym gubi powinien sprobowac eksperymenu i zrobic caly trening plecow wylacznie na wioslowanach w [...]

[...] mialem dobrze, ale nieraz na album czekalem 8 miesiecy - tyle sie wtedy plywalo. Stad i moja druga milosc - Trojka Polskie Radio - tylko oni mieli jaja i grali muzyke przez duze M. Dzis zreszta jest tak samo. Dobra, pop******ilem dzis glupot, teraz ide sie zatracic: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2429e3f220a3465e9d19cb459c88d243.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] zlecialo, dwie piosenki i juz koniec. Pozniej wygrzalem jeszcze klatke i obrecz barkowa wyciskaniem 20x20, 10x40, 5x60, 2x80, 2x100kg bo nie sluzy mi wchodzenie w trening na duze obciazenie bez adaptacji - zawsze sie jakis mikrouraz przypaleta. 3 pierwsze obwody, 5x100kg/20 przysiadow, 10x90kg/30 przysiadow, 15x80kg/40 przysiadow w sumie na [...]

Widziałeś mój (nie mój - podpatrzony) patent na spięcie całej górnej połowy ciała? Zakładałem pętlę z gumy na wysokości nadgarstków i po naciągnięciu jej łapałem sztangę. Do nauki techniki jak znalazł. Usztywnia całą górę i musisz tylko pilnować prostych pleców, ciśnienia w jamie brzusznej i zaciśniętych pośladków (to nie są żarty). W martwym [...]

Suplementacja nie jest niezbędna, ale na pewno przydatna. Przede wszystkim jej dobór i zakup zależny jest od tego jakie fundusze możesz ot tak przeznaczyć na odżywki i suplementy, bez uszczerbku na diecie, czy innych kwestiach życiowych. Z podstaw na pewno witamina D3, omega 3, magnez, odżywka białkowa. Reszta to już bardziej specjalistyczny [...]